投稿者: 最近はダイエットしてないんですが検証のために取っていた記録があるので公開します
目次
前提知識
noshてなんやねん
冷凍弁当のことや
↓こんな感じの低糖質、高たんぱくな弁当。大体1食500kcalを下回る
感想は↓
オートファジーてなんやんえん
簡単に言うと16時間断食すると痩せるよ～んって話。
んなアホな。原理を説明しなさい。という人はあっちゃんの動画を見てね↓（2本立て）
何をしたのか？
読者「で？noshとオートファジーてどういうこと？」
１．夜飯を食べてから16時間断食します（朝飯抜き）
２．昼飯にnoshたべます
３．夜は適当にたべます
４．これを平日だけやります
おわり
自分の基礎代謝を大幅に下回ると不調になるようなので、基礎代謝をちょっと下回るくらいのカロリーは取ったほうがいいみたい
自分の場合は基礎代謝の90~80%くらいカロリーをとっていたと思います
あと炭水化物はほとんど食べません
おやつは無塩のミックスナッツです
どうなった？
これが体重の推移です
2021/1/21に65キロというハイスコアを叩き出したのでそこから始めました
今も同じ生活をしていますが60キロ回りをフラフラしています
緊急事態が終わったら筋トレして体重増やしたいですね！
質問コーナー
お腹へらん？
最初は減るけどもう慣れたよ！
あとさっきのあっちゃんの動画みたらわかるけど、どうしても我慢できんときは素焼きナッツなら食べてもいいので楽勝
炭水化物食べてないとか人生の93%損してないかい？
炭水化物は眠くなるのでお昼とかに食べるの辞めてみるといいよ！
スッキリ仕事できます
あと別に食べたくなったら食べるよ
基本食べずにどうしても食べたくなたら食べるよ
同じこと実践したらフラフラするんだが？
アンダーカロリーすぎなんじゃね？
動く人とかはちょっと調整した方がいいと思う
ダイエットは無理しても続かないのでちょっとずつ慣らしていこう
nosh高くね？
いや安いよ
あの値段（600円くらい）でカロリー、糖質、たんぱく質がコントロールされた弁当はコンビニにもないよ
作るにしても時間を考えると安い
おわり
みんなも試してみてな！！！
結局
noshはまだ続けてますが、オートファジーはしていません
3食食べて、キックボクシングに通う。
これが一番筋肉ついて痩せて良かったです。
オートファジーより絶対こっちのがいい。
